Стрес-менеджмент: регулювання емоційного стану у ситуаціях невизначеності

Цільова аудиторія

Руководители, менеджеры.

Ціль заходу

• Освоение инструментария управления стрессом
• Развитие толерантности к ситуациям неопределенности.

Програма

Модуль 1. Что такое стресс? Зачем он необходим организму. Два вида стресса: D-stress и U-Stress. Техника управления стрессовым состоянием «6 шагов».

Модуль 2. Виды реакции людей на стресс. Формирование индивидуальной работы со стрессом и развитие толерантности к неопределености.  Техники работы со стрессом: работа с телом, доведение до абсурда.

Модуль 3. Способы профилактики стресса: чек-листы, геймификация, эмоциональный мост. Техники работы со стрессом: матрица Декарта, визуализация, Диджитал-инструменты работы со стрессом.

Модуль 4. Развитие эмоциональной гибкости в стрессе: модель С. Девид. Модель профилактики эмоционального выгорания Н. Пезешкиана.

Додаткова інформація

Ожидаемые результаты тренинга:

• Участники понимают и применяют инструменты работы со стрессом
• Используют техники быстрого восстановления
• Ориентированы на профилактику собсвтенного эмоционального выгорания
• Осознают зоны работы со своими стрессовыми состояниями, формируют четкий план по работе с ними

Продолжительность 1 модуля: от 60 до 90 минут.

Учебный модуль состоит из теоретического блока (вебнара) и домашнего задания (упражнения), которое проверяется ведущим курса.

Самостоятельная работа: прочтение книги Келли Макгонигал “Хороший стресс”.