Виклики, стрес та невизначеність, або чого ми чекаємо від кервників

Сучасний світ вимагає гнучкості, адаптивності та ефективного управління власними ресурсами. У цій статті про ключові аспекти особистісного розвитку, що впливають на стресостійкість. Все це в наших курсах, які можливі в корпоративному навчанні.

Виклики, стрес та невизначеність стали нашими супутниками в повсякденні.

І тут два варіанти: ми або адаптуємось, або не встигаємо пристосуватись до змін. Саме тому в переліку надважливих навичок для усіх без винятку постає адаптивність.

У програмах корпоративного навчання, а це курси: «Ефективний керівник», «Лідерство та командна робота», «HR-менеджер» та «Підприємництво», ми починаємо з таких понять, як:

Робота мозку: дослідження Гарвардського університету доводять, що люди, які практикують когнітивну гнучкість (тобто вміння адаптуватися до змін), на 60% частіше досягають кар'єрного успіху.

SWOT-аналіз особистості: за опитуванням Deloitte, 79% успішних підприємців використовують самоаналіз для визначення своїх сильних і слабких сторін.

Навички міжособистісного спілкування: дослідження Forbes показують, що 85% професійного успіху залежить від soft skills, включаючи вміння давати зворотний зв’язок, аргументувати свою позицію та вирішувати конфлікти.

І тільки потім вчимося керувати, планувати та мотивувати свої колективи. Саме тому маємо дбати про ресурсну складову.

Якщо у вас великі плани на життя, є сенс спочатку подбати про ресурсну забезпеченість цих планів. Дослідження Стенфордського університету свідчать: люди, які мають стабільний рівень енергії, на 40% ефективніше виконують завдання.

Кілька правил, які допоможуть зберегти енергію:

1. Припинити наздоганяти когось і порівнювати себе з іншими.

Дослідження Американської психологічної асоціації (APA) показують, що порівняння себе з іншими збільшує рівень стресу на 45%.

2. Ставте цілі, але отримуйте задоволення від процесу.

Наукові дослідження підтверджують: люди, які фокусуються на процесі, а не лише на результаті, мають на 23% вищий рівень задоволеності життям.

Щастя – всередині нас.

За даними Всесвітнього звіту про щастя (World Happiness Report), 78% щасливих людей фокусуються на внутрішньому балансі, а не матеріальних надбаннях.

3. Перфекціонізму – ні.

Дослідження Університету Йорка показують, що 72% людей, які страждають від перфекціонізму, мають підвищений рівень тривожності та незадоволеності життям.

Пора прийняти за стандарт нову нормальність – натуральність та природність. Статистика підтверджує: люди, які приймають себе такими, як є, мають на 35% менше стресу та більше задоволені своїм життям.

4. Головне правило 6 «С»:

Ендокринологи визначили, що дотримання шести ключових факторів – наявність сміху, сонця, сексу, сну, спорту та щастя – підвищує рівень гормонального балансу на 50% та зменшує рівень кортизолу (гормону стресу) на 40%.

Співпраця з бізнесом, консалтинг та пошук рішень у кризових ситуаціях показують важливість цих правил, бо 9 з 10 керівників скаржаться на відсутність часу, що, насправді, починається з нестачі власного енергетичного ресурсу.