Тривожність та сепарація: як долати виклики емоційної незалежності

У даній статті ви ознайомитесь зі специфікою тривожності та сепарації в дітей та дорослих

Уявіть собі дитину, яка плаче, коли батьки виходять з кімнати, або дорослу людину, яка відчуває тривогу, коли партнер затримується. Ці реакції не лише звичні, але й природні — вони пов’язані з феноменом тривожності через сепарацію.

Сепарація, або емоційне відділення, — це природний процес, що починається ще з раннього дитинства. Проте, коли цей процес не завершується належним чином, він може перерости у тривожність, яка супроводжуватиме людину протягом усього життя. Що ж відбувається з людиною у моменти, коли її страх втрати контакту бере верх?

Тривожність як сигнал про потреби

Тривожність — це сигнал, який вказує на внутрішню незадоволену потребу. Для дитини це потреба у захищеності, стабільності та любові. Для дорослого — у визнанні, автономії або впевненості у стосунках. Проблема виникає тоді, коли цей сигнал ігнорується або не задовольняється.

Психолог Джон Боулбі, автор теорії прихильності, стверджував, що якість ранніх зв’язків із батьками формує базис для наших стосунків у дорослому житті. Якщо дитина мала досвід ненадійної прихильності, то ймовірність тривожності у зрілому віці значно зростає.

Як розпізнати тривожність через сепарацію?

• Для дітей: страх залишатися на самоті, паніка при розставанні з близькими, фізичні симптоми (головний біль, нудота) у моменти розлуки.
• Для дорослих: нав’язливі думки про стосунки, страх втрати близьких, постійна потреба у запевненні, що «все добре».

Як допомогти?

1. Для дітей:

• Практикуйте короткі розлуки, які поступово подовжуються.
• Дайте зрозуміти, що ви повернетеся (через спільні ритуали: «Я повернуся, коли годинник покаже…»).
• Зберігайте спокій: діти дуже чутливі до батьківських емоцій.

2. Для дорослих:

• Визнайте свою тривожність. Перший крок до її подолання — розуміння, що це не слабкість, а захисний механізм.
• Працюйте над автономністю. Знайдіть хобі, які підтримуватимуть вашу самодостатність.
• Обговоріть свої почуття з партнером або психологом.

Для ширшого розуміння теми та особливостей роботи з клієнтами при запитах тривожності та сепарації запрошуємо на семінар «Мистецтво психологічного консультування. Запити з тем - Тривожність. Сепарація»

Контакти для запису:

Єлизавета: [відкрити контакти](095) 244 42 18

Іван: [відкрити контакти](097) 457 64 17

Залиште заявку зараз - і до зустрічі на семінарі!🫶🏻