Як зрозуміти, що емоції керують вами, а не ви ними?

Чи відчуваєте ви, що іноді емоції беруть над вами гору? Наприклад, ви дратуєтесь без причини або зриваєтесь на близьких. Якщо так, це може бути сигналом, що ваш емоційний інтелект потребує розвитку.

Коли ми не можемо впоратися зі своїми емоціями, це проявляється у повсякденних діях. Часто такі прояви здаються дрібницями, але саме вони можуть сигналізувати про проблему. Давайте розберемо, як це виглядає на практиці, і ви зможете перевірити, чи є щось схоже у вашій поведінці.

1. Ви часто "зриваєтесь" на близьких

• Як це виглядає? Після напруженого дня на роботі вас дратують дрібниці: питання дитини, незакрите вікно чи запізнений дзвінок партнера. Ви не стримуєте роздратування, хоча розумієте, що причина втоми чи стресу зовсім в іншому.
• Що це показує? Вам складно усвідомлювати джерело своїх емоцій і контролювати їх.

2. Ви уникаєте конфліктів будь-якою ціною

• Як це виглядає? Ви погоджуєтесь із рішенням, яке вам не подобається, або мовчите, коли колега поводиться несправедливо. У результаті, ви накопичуєте образу, яка потім вибухає у зовсім невідповідний момент.
• Що це показує? Ви боїтесь виражати свої емоції і не знаєте, як це зробити екологічно.

3. Ви занадто драматично реагуєте на дрібниці

• Як це виглядає? Забули ключі вдома? Це здається вам справжньою катастрофою. Сусід не привітався? "Всі мене ігнорують!" Такі ситуації можуть вибити вас з колії на цілий день.
• Що це показує? Вам складно об’єктивно оцінювати ситуації і тримати емоційний баланс.

4. Ви часто критикуєте інших

• Як це виглядає? Колега пропонує нову ідею, а ви одразу помічаєте недоліки. У розмовах із друзями ви нерідко вказуєте, як вони могли б зробити краще.
• Що це показує? Ви не усвідомлюєте своїх власних емоцій і намагаєтеся захиститися через критику інших.

5. Ви постійно відчуваєте стрес, але нічого з цим не робите

• Як це виглядає? Ви не відпочиваєте, коли відчуваєте втому. Коли роздратовані, ігноруєте свої емоції і просто продовжуєте працювати далі. Стрес накопичується, а ви не помічаєте, як це впливає на ваше здоров'я.
• Що це показує? Ви не приділяєте увагу своїм емоціям і не вмієте їх опрацьовувати.

Що з цим робити?

Якщо ви впізнали себе в цих пунктах, це нормально. Усі ми час від часу стикаємось із труднощами в управлінні емоціями. Але гарна новина в тому, що цьому можна навчитися!

На курсі "Емоційний баланс. Практичні навички керування собою"

ви:

✔ Дізнаєтесь, як розпізнавати свої емоції.

✔ Освоїте техніки самоконтролю.

✔ Навчитесь зберігати баланс навіть у стресових ситуаціях.

📅 Старт курсу: 24 грудня
📲 Реєстрація та деталі курсу: курс Емоційний баланс: практичні навички керування собою – HR Master

Зробіть перший крок до гармонії та впевненості у собі вже сьогодні!