Словниковий запас англійської для сесій з психологом: поради, приклади та корисний словник

У статті розглядається значення англійського словникового запасу для сесій з психологом. Вона охоплює основні категорії слів: емоції, внутрішній стан, психологічні процеси та спілкування. Наведено приклади та рекомендації для подальшого навчання.

Якщо Ви склали тест Upper-Intermediate та відчуваете бажання спробувати попрацювати з англомовними психологами - цей цикл статей для Вас.

Сесії з психологом є важливим інструментом для підтримки ментального здоров’я. Однак, коли ці сесії проводяться англійською мовою, це може бути викликом для тих, хто не є носієм цієї мови. Окрім звичайних труднощів у спілкуванні, додатковий виклик може полягати в необхідності виражати свої думки, емоції та переживання за допомогою іноземного словникового запасу. У цій статті ми розглянемо основні терміни та фрази, які можуть бути корисними під час сесій з психологом, а також запропонуємо приклад словника для використання у подібних ситуаціях.

Значення словникового запасу в психотерапії

Психотерапія — це не просто обмін словами між клієнтом і психологом; це процес, у якому мова відіграє ключову роль. Мова дозволяє клієнту формулювати свої думки, описувати почуття та передавати свої проблеми, а психологу — розуміти ці переживання і допомагати клієнту. Тому багатий та точний словниковий запас є важливим елементом ефективної терапії.

Основні категорії слів і фраз для сесій з психологом

1. Емоції та почуття

Вміння точно описати свої емоції є одним з ключових аспектів успішної психотерапії. Навіть у рідній мові іноді буває важко знайти потрібні слова для вираження складних почуттів, а англійською мовою це може бути ще складніше.

Приклади:

• Anxious – тривожний, неспокійний.
• Depressed – депресивний, пригнічений.
• Overwhelmed – перевантажений емоціями.
• Relieved – полегшений.
• Frustrated – розчарований, зневірений.
• Confused – розгублений, спантеличений.

Вживання у реченнях:

• "I feel anxious when I think about my future."
• "After the session, I felt much relieved."
• "I’m often overwhelmed by work and daily tasks."

2. Внутрішній стан і думки

Розмова про внутрішні стани та думки є центральною частиною будь-якої психотерапевтичної сесії. Це можуть бути думки про себе, про інших людей або про ситуації, що викликають занепокоєння.

Приклади:

• Self-esteem – самооцінка.
• Self-doubt – сумніви в собі.
• Mindset – спосіб мислення, психологічний стан.
• Cognitive distortion – когнітивне спотворення.
• Intrusive thoughts – нав’язливі думки.
• Self-awareness – самосвідомість.

Вживання у реченнях:

• "My self-esteem has been low for a long time."
• "I often experience self-doubt when making decisions."
• "I need to work on changing my negative mindset."

3. Психологічні процеси та механізми

Психотерапія часто включає в себе обговорення складних психологічних процесів та механізмів, які впливають на поведінку та емоційний стан клієнта.

Приклади:

• Coping mechanisms – механізми подолання стресу.
• Defense mechanisms – захисні механізми.
• Trauma – травма.
• Trigger – тригер, подразник, що викликає негативну реакцію.
• Resilience – стійкість, здатність до відновлення.
• Repression – витіснення.

Вживання у реченнях:

• "I use coping mechanisms like exercise to deal with stress."
• "Past trauma still affects my relationships."
• "I’m learning to build more resilience."

4. Спілкування та взаємовідносини

Міжособистісні взаємовідносини є важливою темою у психотерапії, тому знання специфічної лексики для опису комунікації та відносин може бути корисним.

Приклади:

• Boundaries – межі.
• Assertiveness – впевненість у собі, здатність відстоювати свої права.
• Conflict resolution – вирішення конфліктів.
• Empathy – емпатія.
• Codependency – співзалежність.
• Trust issues – проблеми з довірою.

Вживання у реченнях:

• "I’m working on setting healthy boundaries in my relationships."
• "Improving assertiveness can help me communicate better at work."
• "We need to focus on conflict resolution skills."

5. Психотерапевтичні підходи та методи

Різні психологи використовують різні підходи до терапії, тому важливо розуміти термінологію, пов’язану з методами лікування.

Приклади:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT) – когнітивно-поведінкова терапія.
• Mindfulness – усвідомленість, уважність.
• Exposure therapy – експозиційна терапія.
• Psychoanalysis – психоаналіз.
• Dialectical Behavior Therapy (DBT) – діалектико-поведінкова терапія.
• Talk therapy – розмовна терапія.

Вживання у реченнях:

• "I’ve heard that Cognitive Behavioral Therapy can help with anxiety."
• "We practiced mindfulness techniques during the session."
• "My psychologist suggested exposure therapy for my phobia."

УкраїнськоюАнглійськоюПереклад та поясненняТривожністьAnxietyСтан нервового напруження та занепокоєння.ДепресіяDepressionСтійкий стан пригніченості та відсутності інтересу до життя.Нав'язливі думкиIntrusive thoughtsДумки, які постійно виникають і заважають нормальному життю.СамоусвідомленняSelf-awarenessЗдатність усвідомлювати себе та свої дії.СамооцінкаSelf-esteemОцінка своєї цінності та важливості.ТригериTriggersПодразники, що викликають певну емоційну або поведінкову реакцію.ЕмпатіяEmpathyЗдатність розуміти та співчувати почуттям інших людей.Захисні механізмиDefense mechanismsПсихологічні стратегії для захисту від негативних емоцій.СтійкістьResilienceЗдатність відновлюватися після стресових ситуацій.МежіBoundariesОбмеження, які люди встановлюють для захисту своїх прав і свобод.Експозиційна терапіяExposure therapyМетод терапії, де клієнт піддається подразнику, щоб знизити страх.УважністьMindfulnessПрактика зосередженого усвідомлення поточного моменту.

Володіння достатнім словниковим запасом англійською мовою є критично важливим для ефективного спілкування під час сесій з психологом. Важливо не тільки знати окремі слова, але й вміти використовувати їх у відповідному контексті. Цей процес може бути складним, але він значно полегшується при постійній практиці та вдосконаленні своїх мовних навичок. Використання спеціального словника, розробленого для психотерапії, може допомогти краще підготуватися до сесій і зробити їх більш продуктивними.

Рекомендації для подальшого навчання

Практика з носіями мови: Якщо у вас є можливість, спілкуйтеся з носіями мови, щоб покращити свої навички. Це може бути у формі мовного об

міну або онлайн-занять з викладачем, який спеціалізується на англійській мові для психології.

1. Читання літератури англійською мовою: Читайте книги та статті на психологічні теми англійською мовою. Це допоможе вам розширити словниковий запас і краще зрозуміти специфічну лексику, яка використовується в цій сфері.

2. Аудіоматеріали та подкасти: Слухайте подкасти або аудіокниги англійською мовою на психологічні теми. Це може допомогти вам звикнути до мовних особливостей і покращити ваше розуміння усного мовлення.

3. Практика усної мови: Важливо не тільки читати й слухати, а й активно використовувати англійську мову. Можна спробувати репетирувати діалоги, готувати розповіді про свої почуття і думки англійською мовою або навіть вести щоденник на цій мові.

4. Курси та тренінги: Якщо ви серйозно налаштовані на покращення своїх навичок у сфері англійської мови для психології, розгляньте можливість проходження спеціалізованих курсів. Вони можуть бути як онлайн, так і офлайн, і допоможуть вам розібратися в термінології та навчитися вільно спілкуватися на тему психології.

5. Зворотний зв'язок з психологом: Під час сесій важливо бути відкритим до зворотного зв'язку. Якщо ви не впевнені у значенні якогось терміна або вам важко виразити свої думки, не соромтеся попросити психолога пояснити або допомогти. Це допоможе не тільки краще зрозуміти себе, але й покращити свої мовні навички.

6. Саморефлексія: Ведення записів про сесії англійською мовою може бути корисним методом саморефлексії. Це допоможе вам краще усвідомити прогрес у терапії та побачити свої досягнення в оволодінні мовою.

Висновок

Англійська мова відіграє важливу роль у сучасній психотерапії, особливо коли йдеться про міжнародний досвід або роботу з психологами, які не говорять вашою рідною мовою. Розширення словникового запасу є невід'ємною частиною цього процесу, адже саме через мову ми висловлюємо свої думки, почуття і переживання. Володіння відповідною лексикою допоможе вам ефективніше спілкуватися з психологом, краще розуміти себе і, зрештою, досягати успіху в терапії. Не бійтеся помилятися або задавати питання під час сесій — це частина навчального процесу, який допоможе вам стати більш впевненим і зрозумілим для себе і для вашого психолога.

Ця стаття є лише першим кроком на шляху до вдосконалення вашої англійської мови в контексті психотерапії. Використовуйте надані тут ресурси та поради, щоб поглибити свої знання і зробити ваші сесії максимально продуктивними та ефективними.

Підготовано курсами англійської для дорослих ENGLISH.KH.UA