Управління стресом та розвиток стресостійкості

Програма

Що таке стрес

• Поняття стресу
• Зміни на рівні організму та емоцій у моменти стресу
• Причини стресу на роботі

Управління емоціями

• 7 емоційних станів
• Вплив кожного емоційного стану на поведінку людини
• Як змінити емоційний стан (своє та співрозмовника)
• Робота з людьми у негативних емоційних станах

Практикум - вправа "Тренування вміння розпізнавати емоційний стан"

Індивідуальні особливості

• Індивідуальні джерела стресу
• Типи реакцій на стрес
• Причини втрати контролю
• Вибір найефективнішої реакції

Практикум "Визначення причин виникнення стресу"

Зупинка стресових реакцій

• Що може погіршити стресовий стан: тригер, негативне мислення, негативна комунікація
• Способи зупинки стресової реакції

Практикум «Моделювання ситуацій із практики учасників»

Взаємодія у моменти негативних емоцій

• Спілкування з агресивним співрозмовником
• Алгоритм конструктивної відповіді на невдоволення/претензії
• Алгоритм конструктивного повідомлення свого невдоволення/незгоди

Практикум - рольові ігри «Відпрацювання вміння вести діалог у конструктивному руслі»

Стилі мислення

• 3 критерії, що визначають стиль мислення
• Стресостійкість як наслідок вірного стилю мислення
• Способи роботи над стилем мислення

Практикум «Виконання завдань»

Техніки та прийоми відновлення свого стану

• Техніки, що дозволяють відновити свій стан
• Експрес-техніки для застосування на роботі
• Способи підвищення стресостійкості

Практикум "Вибір інструментів для використання"

Ви можете залишити заявку

або надіслати повідомлення на пошту [відкрити контакти][email protected]

Зверніть увагу!

Ви можете замовити цю програму у форматах:

• Онлайн навчання
• Корпоративне навчання
• Індивідуальне навчання
• Модульні навчання.

Додаткова інформація

В результаті навчання ви:

• дізнаєтеся, що відбувається з вами в момент появи стресу на рівні організму та на рівні емоцій
• будете краще розуміти себе та інших людей, тому що краще зрозумієте причини емоційної поведінки
• навчитеся зупиняти стресову реакцію у кризовій ситуації, щоб зберегти самоконтроль
• Ви зможете знизити силу впливу тих ситуацій, які зараз призводять до виникнення стресу
• опануйте інструменти експрес-відновлення , які допоможуть вам впоратися в ситуації сплеску емоцій
• отримайте техніки, які допоможуть вам відновитись після стресових ситуацій
• виконайте кілька вправ, які допоможуть вам відчути себе краще, щасливіше
• Дізнаєтеся кілька простих і приємних способів підвищити свою стресостійкість, щоб легше справлятися з труднощами в майбутньому.