Емоційний баланс. Практичні навички керування собою

Вступ до емоцій та почуттів

• Що таке емоції? Основні поняття, ознаки та властивості.
• Роль емоцій у житті людини: індикатор потреб.
• Емоційність як інтегральна властивість особистості.
• Типи темпераменту та їх вплив на емоційність.
• Вікові та статеві особливості емоційної сфери.
• Практика

Розуміння власних емоцій

• Емоційна самосвідомість: як розпізнати та назвати свої емоції.
• Вплив емоцій на поведінку.
• Техніки емоційної діагностики.
• Практика

Стрес і його вплив на емоційний стан

• Що таке стрес? Природа і джерела стресу.
• Стадії розвитку стресу та емоційна реакція на нього.
• Позитивні та негативні сторони стресу.
• Практика

Управління емоціями в стресових ситуаціях

• Стратегії регулювання власної поведінки відповідно до емоцій.
• Конфлікти: емоційні тригери, типи реакцій та способи взаємодії.
• Техніки самоконтролю під час конфлікту.
• Практика

Емоційний менеджмент у комунікації

•  Як комунікація впливає на емоційний стан.
• Прийоми підтримки стабільного емоційного фону під час взаємодії.
• Методи зупинення негативної емоційної реакції під час спілкування.
• Практика

Емоційна стійкість та відновлення після напружених ситуацій

• Способи підвищення стресостійкості.
• Техніки відновлення емоційної рівноваги.
• Експрес-методи релаксації для робочих ситуацій
• Практика

Практика управління емоціями

• Практика управління емоціями
• Як впроваджувати емоційний менеджмент у повсякденне життя.
• Розробка особистого плану розвитку емоційної компетенції.
• Практика