Стрес-менеджмент, техніки управління стресом

Для багатьох людей зараз перебування у стресі – це перманентний стан, який забирає сили, нерви та здоров’я.

А як навчитися з ним справлятися? Як зберегти свою душевну рівновагу та не вводити себе у нові стресові ситуації? На курсі ви освоїте техніки, які допоможуть впоратися зі стресом та відновити свій стан.

Програма курсу

Психологія та фізіологія стресу

• Що таке стрес. Поняття «позитивного» та «негативного» стресу
• Фізіологія стресу. Механізми реагування на стрес
• Стадія розвитку стресу.
• Психологія стресу. Причини стресу

Діагностика наявності стресу у тілі

Ознаки наявності стресу:

• фізіологічні (тіло)
• емоційні (почуття)
• когнітивні (думки)
• поведінкові (поведінка)

Визначення своїх реакцій на стрес.

• фізіологічні реакції
• поведінкові реакції
• психологічні реакції: деструктивні установки, думки, переживання

Конфлікт як джерело стресу

• Види конфліктів
• Стратегії поведінки у конфліктній ситуації

Техніки роботи зі стресом

• Управління емоційним станом у стресовій ситуації
• Методи зняття напруги
• Методи відновлення енергії та активізації ресурсних станів

Навчання проходить у групі – до 5 осіб. Тому, в результаті тренінгу, Ви можете отримати конкретні інструменти для роботи саме для Вашого бізнесу!

Тривалість тренінгу:  8 акад. годин

У вартість навчання входить: авторські навчальні та роздаткові матеріали,  післятренінгова консультаційна підтримка.

По завершенні видається сертифікат.

Для юридичних осіб (при оплаті за безготівковим розрахунком) до вартості додається 10%.

Для учасників з інших країн можливе онлайн проведення.

Курс проводиться у таких форматах:

• Групове навчання
• Індивідуальне навчання
• Корпоративне навчання

Наш курс – це не нудні лекції, а кожне заняття - це справжній інтерактивний міні-тренінг.

Навчання відбувається онлайн у форматі живого діалогу, де ми разом розбираємо реальні кейси, досвід, приклади з практики та психологічні особливості роботи з собою та оточуючими.

Ви активно братимете участь у дискусіях, вирішуватимете завдання, працюватимете з кейсами й одразу застосовуватимете отримані знання.

Курс насичений практичними завданнями, запитаннями та реальними прикладами з життя.