Методика: Профессиональное выгорание или синдром хронической усталости

Иногда человек принимает синдром хронической усталости за профессиональное выгорание, и наоборот. По симптомам эти состояния действительно похожи, но их надо отделять одно от другого, чтобы не сделать ошибки.

Иногда человек принимает синдром хронической усталости за профессиональное выгорание, и наоборот. По симптомам эти состояния действительно похожи, но их надо отделять одно от другого, чтобы не сделать ошибки. И в самом деле, к чему писать заявление об уходе, если на самом деле вам необходим просто полноценный отдых? Понять, что с вами происходит, поможет следующий тест.

За каждый ответ «Да» начислите себе 0 баллов, за каждый ответ «Нет» — 1 балл.

1. Вы идете на работу с удовольствием?
2. Вы занимаетесь регулярно спортом/ физическими нагрузками?
3. Есть ли у вас возможности для карьерного роста/профессионального развития?
4. Удовлетворены ли вы заработной платой?
5. У вас хорошие отношения с коллегами?
6. Замечает ли начальство ваши успехи?
7. Вы отдыхаете реже, чем раз в полгода?
8. Вы часто болеете?
9. В конце каждого рабочего дня вы чувствуете себя очень усталым?
10. Вы ежедневно спите не менее 8 часов?

Результаты

Если вы набрали от 0 до 3 баллов, особых причин для беспокойства нет. Но постарайтесь сделать свое рабочее место более комфортным и не забывайте бывать на свежем воздухе.

Если вы набрали от 4 до 7 баллов, у вас явные симптомы переутомления. По возможности, включите в свой график нетяжелые спортивные занятия (плавание, танцы) 1–2 раза в неделю, и спите ночью не менее 8 часов. Возможно, вы просто очень давно не были в отпуске.

Если вы набрали от 8 до 10 баллов, есть серьезный риск профессионального выгорания. Когда улучшение тяжелой ситуации на нынешнем месте работы не зависит от вас, подумайте о переходе в другую компанию.