Підсумки року: як не потонути у самокритиці?

Кінець року — це час аналізу, підбиття підсумків та нових цілей. Але замість радості часто з’являються самокритика та відчуття, що «я зробив недостатньо». Знайомо, чи не так?

Звідки ж береться ця невдоволеність і чому вмикається внутрішній критик?

🔍 Порівняння з іншими.
Соціальні мережі створюють ілюзію, що всі навколо живуть ідеальним життям. Ми бачимо чиїсь "вершини", не знаючи про "падіння".

🔍 Перфекціонізм.
Замість того щоб цінувати прогрес, ми хочемо ідеального результату. Навіть маленька невдача сприймається як катастрофа.

🔍 Ігнорування досягнень.
Мозок запрограмований помічати проблеми більше, ніж перемоги. Ми пам'ятаємо про те, що не встигли, але забуваємо про всі ті кроки, які зробили.

Як вийти з цього кола?

Спробуйте техніку «Три досягнення – один виклик»:

1️⃣ Запишіть три речі, які вам вдалося зробити цього року, навіть якщо це здається дрібницею.

2️⃣ Визначте один виклик, з яким ви стикнулися, і подумайте, чого він вас навчив.

3️⃣ Відчуйте вдячність за отриманий досвід та прогрес.

Хочете освоїти більше технік для роботи зі своїм емоційним станом?

Записуйтесь на наш безкоштовний вебінар “Емоційний баланс: як зберігати внутрішню рівновагу щодня”.

Коли: 20 грудня, 19:00

Де: онлайн (запрошення буде надіслано за 24 год до початку)

Реєстрація за посиланням 

✨ Пам’ятайте: невдоволеність часто виникає, коли ми фокусуємося на чужих очікуваннях, а не на власних цінностях. Підбивайте підсумки року з любов'ю до себе – кожен ваш крок має значення.