Какие способы восстановления ресурса у вас уже есть?

Один короткий и действенный способ от Школы эмоционального интеллекта АС 👇🏻

Сделайте себе подарок: составьте список тех активностей, что вам лично помогают восстановить ресурс.

Это может занять какое-то время, не торопитесь записать сразу всё и как можно больше.

Заведите заметку в телефоне и вписывайте туда, что в голову придёт или вдруг сработает.

Сделать список предлагаю по следующей структуре: поделить способы по длительности применения.

Сколько времени нужно, чтобы их реализовать:

• несколько недель: самое длинное это, например, отпуск.
• несколько дней: мини-отпуск, поездка.
• один день: поездка загород, сауна, массаж, спа.
• несколько часов: прогулка, спорт.
• несколько минут: тут могут быть дыхательные практики, физические упражнения.

Больше всего внимания нужно уделять именно коротким способам.

В итоге у вас может получится целая система напоминалок, которую вы сможете использовать в течение дня и поддерживать свой ресурс.

Только не превращайте это в какую-то сверхзадачу и обязанность, делайте только то, что вам в удовольствие!

И мой самый любимый и быстрый способ восстановления ресурса ⇒ МЕНТАЛЬНАЯ ТЕХНИКА «Три П». Как подвести итоги дня - желательно письменно, ручкой.

Персона Плюс Перспектива.

Персона  - в конце дня поблагодарите человека, который вас сегодня порадовал или сделал для вас что-то хорошее.

Плюс — себе за какое-то конкретное действие, которое вам сегодня удалось.

Перспектива — что-то, что вам предстоит в ближайшую неделю, что вас радует и вдохновляет.

Когда написали, отследите — как изменилось ваше эмоциональное состояние.

Делайте эту практику регулярно и держите энергию на уровне.

Продолжим разговор о способах подзарядки батареек 17-18 декабря на Профилактика выгорания. Зимняя перезагрузка.