Что такое арт-терапия и как она помогает бороться со стрессом

Жизнь в современном мегаполисе ежедневно приносит множество негативных эмоций. Накопленные за долгий период времени, да и к тому же не имеющие выхода, они могут стать причиной стресса. Рисование красками помогает раскрыть внутреннюю свободу.

Рисование красками помогает раскрыть внутреннюю свободу.

Жизнь в современном мегаполисе ежедневно приносит множество негативных эмоций. Накопленные за долгий период времени, да и к тому же не имеющие выхода, они могут стать причиной стресса.

Целебный метод самовыражения – арт-терапия.

Лечение депрессий и нервозов с помощью искусства давно используется в медицинской практике.

Так называемая арт-терапия включает в себя несколько различных техник – рисунок, живопись и графику.

Занимаясь ими, можно избавиться от нежелательных эмоций, высвободить внутренние переживания, выплеснуть агрессию, творчески раскрыться и укрепить свое психологическое здоровье.

Арт-терапия не требует особых навыков – в ней используется техника спонтанного рисунка.

С ее помощью человек способен осознать свои переживания, научиться доверять себе и давать полную свободу своим действиям.

Стресс – на бумагу

Занятия по арт-терапии проходят индивидуально или в группах. Проводит их профессиональный психолог, который помогает пациентам выразить свои эмоции на бумаге. Обычно преподаватель сам предлагает тему рисунка и вместе с пациентами определяет, с помощью какой техники он будет исполнен. В дальнейшем им предоставляется полная свобода действий. Когда рисунок готов, психолог подробно анализирует его и обсуждает с автором.

"Особенно благоприятны такие занятия для беременных", – рассказывает Анна Рымаренко, психолог-терапевт.. Ведь именно во время беременности у женщины может проявляться сильный творческий порыв и потребность к самовыражению. Если ему дать правильный выход, нервозность и депрессия, которые часто предшествуют родам, исчезнут.

Как по нотам

Музыкальная терапия тоже влияет на эмоциональное состояние человека. Звуки музыки могут расслабить либо, наоборот, зарядить энергией. Чтобы избавиться от депрессий и отрицательных эмоций, рекомендуется слушать веселые мелодии. А расслабиться помогут спокойные композиции.

Но, нужно помнить, что однообразный ритм способен вызвать раздражение, а грустный и унылый – меланхолию и печаль.

Вот как влияет музыка различных стилей на нашу психику:

• классическая музыка – повышает концентрацию и улучшает память

• джаз, блюз, регги – поднимают настроение, обостряют чувство юмора, улучшают коммуникабельность

• румба, самба – возбуждают, поднимают активность

• поп-музыка – создает ощущение благополучия

• рок-музыка – снимает напряжение, ослабляет боль. Но одновременно может и создать напряжение, а также вызвать стресс и боль

• панк, рэп, хип-хип и грандж – возбуждают и способствуют активности

• религиозная и обрядовая музыка – успокаивает и приводит в состояние умиротворения

По материалам газеты "15 минут"