Страх можно сделать союзником, или почему бояться – полезно

Как разобраться со страхом? Действенные техники. Зачем выходить за зоны комфорта?

Знаете, кто подтолкнул меня дружить со страхом? Анжелина Джоли! Она выбирает свои роли по критерию «страшно». Если по каким-либо причинам ей страшно сыграть роль – она соглашается.

И что мы видим, в результате? Десятки шикарных ролей и мировая слава! Большинство людей не любят страх. Пытаются с ним бороться и думают, что бояться – это плохо и неправильно. На самом деле страх несет пользу. Он «заботится» о нашей безопасности и вместе с этим буквально «заставляет» развиваться.

Наш мозг так устроен, что одна из его частей отвечает за безопасность и старается удержать нас в зоне опыта и знаний, в зоне привычного и стереотипного (ее же называют «зона комфорта», хотя частенько в ней ох как дискомфортно).  

В ней мы НЕ РАСТЕМ и НЕ РАЗВИВАЕМСЯ: поступаем так же, как раньше, получаем те же результаты, разве что подпитываем самооценку и укрепляем уверенность.

Но, когда мы все же решаемся и выходим за пределы «зоны комфорта», нам буквально приходится взращивать какое-то качество, прививать себе навыки, встраивать новые привычки. Так мы раскрываем свой «спящий» до этого потенциал и становимся лучше!

Как разобраться со страхом?

Когда вы чувствуете, что вам страшно, возьмите лист бумаги, карандаш и ответьте на вопрос: 

«Что может произойти самого страшного?». 

Многие с удивлением обнаружат, что бояться в общем-то нечего. Все будут живы, появятся возможности, может даже лучше, чем вчерашние. Но…

После этого ответьте еще на несколько вопросов: 

• Как повлияю на это?
• Как снижу риски?
• Как подстрахуюсь?
• Как подготовлюсь?
• Что сделаю?

Благодаря ответам, у вас появится план действий! Плюс, уверенность, что это реально!

И еще одна действующая техника: 

Обнаружьте свой страх и подробно опишите его. Где он находится в теле? Как устроен? Какой у него цвет, запах, динамика? (Да, это тоже может повеселить скептиков, но этот метод отлично работает).

Дальше, попробуйте поговорить со страхом – чего хорошего он хочет для вас хорошего?

И снова задайте себе ряд вопросов:

• Как изменится ваша жизнь, если страха не будет?
• Какие откроются способности, таланты? 
• Что вы сможете делать? 
• Что станет возможным?
• Как вы можете обеспечить то, что хочет для вас страх? или 
• Что предпримите, чтобы подстраховаться?

Вы удивитесь! В результате такой работы вам вдруг может захотеться дать имя вашему страху. Вы сможете с ним общаться, в процессе «общения» лучше узнавая себя.

Если не получится – обратитесь за помощью к коучу, психологу, психотерапевту. Они умеют с этим работать

Страх – это маяк возможностей. Если вы обнаружили страх, знайте – абсолютно точно нужно и важно туда идти, чтобы открыть новые горизонты своей удивительной жизни!

И главное помните – абсолютного бесстрашия не бывает. Смелые люди тоже боятся.

Завершая цитатой из фильма «Дневники принцессы»:

«Смелость — это не отсутствие страха, а понимание того, что есть что-то более важное, чем страх».

Смело двигайтесь по дороге своей жизни, предвкушая, что там, за поворотом, вас ждут удивительные приключения и возможности.