Тридцатилетние старики или как мы убиваем свое здоровье

Проблемы со спиной в XXI веке участились среди молодых людей. Уже в 30 лет практически нет здоровых спин. Сегодняшняя молодежь - первое поколение, которое практически целый день сидит. В полной мере узнать последствия этого можно только в будущем.

Частые проблемы со спиной и их причины. 

Сутулость на самом деле не такая уж и безобидная проблема. Да, кому-то повезло больше и его сутулость, это обычная лень. При желании он может расправить плечи и приучить себя к правильной осанки. Остальные уже не могут этого сделать. Сегодня, сгорбленных людей мы наблюдаем не только среди бабушек и дедушек, огромное количество молодежи уже «горбатые».
Сутулость - это следствие нарушение распределения нагрузки на мышцы. Когда мышца не получает нагрузки она все равно пытается выполнить свою основную функцию - сократиться, так как на нее не идет полноценного импульса при нагрузке, она не может вернуться в расслабленное положение. Или наоборот, когда мышца под постоянной нагрузкой - её «заклинивает» она также не может вернуться в свое исходное положение.  Это все через ежедневные многочасовые сидячие статические нагрузки. Мышцы стягиваются в «комки» и со временем превращаются в фиброзную ткань, которая уже не разбивается даже массажем. Человек поворачивает голову только вместе с корпусом.

Тест на осанку: 

Для начала проверьте свою осанку: встаньте вплотную пятками к стене вы должны коснуться стены затылком, лопатками, плечами и копчиком. Вот прислушайтесь к себе, насколько это положение для вас не естественно, а может даже болезненно
Наклонитесь вниз с ровной спиной и попробуйте дотянуться до кончиков пальцев. Если вы думаете, что это ерунда и зависит от растяжки, которая вам не дана, это не так. ❌ Обычные мышцы должны позволить вам это сделать, это норма. А если вы наклоняетесь и руки у вас заканчиваются на уровне колен, вот уже стоит бить тревогу. Скорее всего мышцы у вас забиты
Попробуйте встать в позу «собака мордой вниз». Это отличная поза для растягивания мышц спины, снятие боли и напряжения. А также хорошая проверка вашего состояния спины и задней поверхности бедра

Как избежать проблем со спиной, мышцами и их атрофии?

• Двигайтесь! Ходите, ходите и еще раз ходите
• Делайте упражнения на растяжку. Каждый день 
• Укрепляйте мышцы спины. Мышцы должны получать равномерную нагрузку. Их нужно прорабатывать, закачивать и обязательно после нагрузки растягивать
• Держите осанку. Не ленитесь это делать всегда, чтобы такое состояние вошло в привычку. Вспоминать об осанке на улице, а забывать дома не стоит. Приучите себя, контролируйте свою осанку от двух недель до месяца и вы привыкнете. Будете просыпаясь выпрямлять спину и расправлять плечи
• Работая сидя, между корпусом и ногами должен быть тупой угол.

Делай шаг к успешной карьере с лидером!
Подробнее на сайте http://academy.smartfitness.com.ua/

• В Киеве: [відкрити контакти]+38(067)-249-30-60, [відкрити контакти]+38(050)-504-83-11; [відкрити контакти]+38(093)-115-70-21.
• Во Львове: [відкрити контакти]+38(063)-740-12-44.