Положительные эффекты аэробики. Популярно для фитнес инструкторов групповых программ

Какие положительные эффекты аэробных тренировок? Популярная информация для фитнес инструкторов групповых программ.

В современной фитнес индустрии с каждым годом появляются много новых трендов.
Однако важно помнить, что физиология и анатомия человеке не меняется уже много лет. Аэробная энергосистема человека отвечает за выносливость, которая необходима человеку для жизни ежедневно, чтобы в течение дня быть бодрым и к вечеру меньше уставать.
И хотя фитнес тренеры сейчас стали пренебрегать аэробикой, ее полезность и важность нельзя оспаривать!
В общем смысле понятие «аэробика» это - вид физической активности, связанный с повышенным использованием кислорода. Это видно из самого названия (аэро-кислород).
В современной фитнес-индустрии аэробика это - метод тренировки сердечнососудистой и дыхательной систем путем использования повторяющихся под музыку движений.
Любая аэробная деятельность включает продолжительную и интенсивную работу многих больших групп мышц тела и имеет физиологический и биомеханический эффекты.

С точки зрения полезности для человека тренерам по фитнесу, важно понимать

Физиологический эффект.

Заключается в расходе энергии в процессе тренировки и в том, как это влияет на физиологические параметры тела человека. Чем выше расход энергии, тем выше аэробные показатели. При регулярных тренировках улучшается работа сердца и легких и снижается опасность сердечнососудистых заболеваний. Также регулярные аэробные тренировки приводят к изменению телосложения
.
Рассмотрим более детально с точки зрения физиологии.

Положительные эффекты аэробного тренинга.

Сердечнососудистая система:
1. Увеличение размеров сердечной мышцы
2. Увеличение силы сокращений
3. Увеличение объема крови, перекачиваемой за одно сокращение
4. Снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое
5. Снижение ЧСС при субмаксимальных нагрузках
6. Увеличение просвета сосудов
7. Уменьшение риска стенокардии и ишемической болезни сердца
8. Повышение вероятности благоприятного исхода после инфаркта и других сердечных заболеваний

Положительные эффекты с точки зрения кровеносных сосудов и химии крови:
1. Снижение систолического и диастолического давления крови в состоянии покоя
2. Снижение концентрации липидов в сыворотке крови
3. Увеличение концентрации высокомолекулярных липопротеинов, ответственных за снижение уровня холестерина
4. Снижение риска склеротических изменений артерий
5. Увеличение способности крови к транспортировке кислорода (повышение уровня гемоглобина)

Дыхательная система:
1. Увеличение функционального объема легких во время тренировок
2. Улучшение легочного кровоснабжения
3. Улучшение диффузии дыхательных газов
4. Снижение нефункционального («мертвого») объема легких
5. Увеличение жизненного объема легких

Положительные изменения в мышечной системе:

1. Улучшение мышечного тонуса
2. Улучшение капиллярного питания мышц
3. Улучшение ферментативной функции мышечных клеток
4. Увеличение сопротивляемости мышечной усталости

Регулярные аэробные тренировки с фитнес тренерами и самостоятельно, приводят к повышению скорости обменных процессов в организме (т.е. метаболизма), что приводит к изменению телосложения в лучшую сторону за счет жиро сжигания.

Фитнес тренеры на своих тренировках должны обращать внимание своих занимающихся на психологические преимущества, такие как повышение самооценки и уверенности в собственных силах. Немаловажен также эмоциональный подъем в результате интересной и успешной тренировки.

Биомеханический эффект

Также профессиональный фитнес тренер должен знать и доносит занимающимся, что биомеханический эффект заключается в положительных изменениях в структуре тканей человека.
Каждая активная деятельность порождает силы, которые растягивают, сжимают, сгибают, скручивают, подвергают вибрации кости, мышцы, суставы, сухожилия и связки.

Регулярное воздействие такой силы, в конечном счете, благотворно влияет на организм, поскольку механический стресс вызывает изменения, которые повышают прочность анатомических структур.
В процессе выполнения упражнений со средней степенью ударного воздействия на организм, может увеличиться плотность кости, ее устойчивость к трещинам и переломам.
Увеличивается прочность связок и сухожилий на разрыв.
Улучшается координация, подвижность.

Таким образом, тело человека как единая биомеханическая система начинает лучше функционировать, подобно хорошо отлаженному механизму!

Фитнес тренеры, помните!!!
При неправильных или чрезмерных нагрузках эти эффекты могут быть отрицательными, что приводит к проблемам с ССС или к травмам.

✅Делай шаг к успешной карьере с лидером!
Подробнее на сайте http://academy.smartfitness.com.ua/
☎️В Киеве: [відкрити контакти]+38(067)-249-30-60, [відкрити контакти]+38(050)-504-83-11; [відкрити контакти]+38(093)-115-70-21;
☎️Во Львове: [відкрити контакти]+38(063)-740-12-44.