Сегодня самый лучший день!

Если Вы никогда не слышали о великом человеке с совсем непримечательными именем и фамилией Виктор Франкл (мало ли таких Викторов вокруг нас?), то сегодня наступил самый лучший день Вашей жизни – Вы можете с ним познакомиться.

Если загуглить его имя, то, наверняка, поисковик первым делом расскажет, что он – известный ученый и психотерапевт 20 столетия. Если познакомиться с книгой Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей», то можно узнать о трагической части биографии Виктора Франкла, на глазах которого в фашистском концентрационном лагере живьем сгорела семья, который прошел через нечеловеческие муки и унижения нацистского режима и при этом, сидя голым на каменном полу одиночной камеры, вывел простой, казалось бы, принцип (но от которого мурашки по телу): Человек всегда может выбирать. Вне зависимости от обстоятельств, в которых он находится, у него всегда есть право выбора. Этот выбор касается всего, начиная с права выбора действия, заканчивая правом выбора настроения и состояния, в котором находишься.

Как раз о выборе состояния мы сегодня и поговорим в этом выпуске дайджеста. Просто считаю своим обязательством поделиться с вами инструментом (не знаю кому принадлежит первоначальное авторство), о котором узнала на одном из семинаров замечательного киевского психотерапевта Олега Белова. Почему обязательством? Потому, что этот инструмент помогал мне «вытаскивать» себя и друзей (ну прямо как это делал знаменитый Барон Мюнхаузен) из множества эмоциональных передряг. Поэтому, ни на минуту не сомневаюсь: он будет как минимум полезным для большинства читателей.

Не зависимо от того, знаем мы это или нет, каждый из нас прямо сейчас находится на определенном психическом уровне, которому соответствует определенный набор эмоциональных тонов. Проще говоря, знакомтесь:

ШКАЛА ПСИХИЧЕСКИХ УРОВНЕЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ТОНОВ

ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ТОН
5 ЭНТУЗИАЗМ Радость, восторг
4 ИНТЕРЕС Воодушевление, любопытство
3 УДОВЛЕТВОРЕНИЕ Спокойство, чувство комфорта
2 КОНСЕРВАТИЗМ Спокойство, чувство комфорта
1 СКУКА Спокойство, чувство комфорта, аппатия
0 АНТАГОНИЗМ Гнев, ярость, негодование, злость
-1 АГРЕССИЯ (++) Гнев, ярость, негодование, злость
-2 АГРЕССИЯ (+) Раздражение
-3 АГРЕССИЯ (0) Тревога, беспокойство, страх
-4 УЩЕРБНОСТЬ Грусть, горе, тоска, печаль
-5 ПАРАЛИЧ Апатия, равнодушие


ЭНТУЗИАЗМ и ИНТЕРЕС – это уровни веры в себя: «Я все могу. У меня все получится. Жизнь прекрасна и удивительна! Я знаю, зачем я живу. Я созидаю действием». Это взрослое и осознанное отношение к миру большому, в котором мы живем и миру своему собственному. «Рефлекс на поиск» – что еще интересного и удивительного для меня здесь есть? Когда мы живем на этих уровнях, мы выходим за рамки повседневности и быта, рамки своего образования и профессии, мы изучаем искусство, занимаемся спортом, питаем своего духовного человека. И знания, которые мы приобретаем, ведут нас вверх, делают нас ресурсными и сильными. А еще, это уровни, на которых мы берем на себя ответственность как за свои действия, так и за свои эмоции. Когда мы здесь, с нами просто классно быть рядом, и мы, как магниты, притягиваем к себе таких же интересных и творческих людей.

УДОВЛЕТВОРЕНИЕ – еще один, казалось бы, очень «приличный» уровень. Если у Вас все хорошо, все более-менее устраивает, то (поздравляем Вас!) Вы – на уровне удовлетворения. В принципе, в вашей жизни даже присутствует определенный умеренный интерес ко всему происходящему вокруг, но вот мотива меняться, развиваться нет. Или же он напоминает слабые и скудные сигналы, которые (увы!) не приводят ни к какому результату. В удовлетворении, к примеру, Вы не станете сидеть в холодном помещении на семинаре, чтобы получить новые знания (цитирую О. Белова).

Дальше опускаемся по шкале в КОНСЕРВАТИЗМ – Человек знает, чего он хочет, что, в принципе, очень важно. Но здесь же много оценочных суждений и мало гибкости: «Это правильно. Это неправильно. Я знаю, как правильно». А вот гибкости, к сожалению, нет. Человек из удовлетоврения плавно сползает в состояние регидности, останавливается в развитии, видит мир фрагментарно, а не целиком. Помните Ипполита из «Иронии судьбы» в самом начале развития событий? Сплошной консерватизм, отсутствие способности понимать другого человека, рамочность, зацикленность на том, «как правильно» и ни шага в сторону.

Из консерватизма легко перейти в СКУКУ. Это всем нам знакомое лежание у телевизора, состояние «ленивого» комфорта, когда все порядком поднадоело и уже не приносит удовольствие. И с друзьями встречаться не хочется, и пить не хочется, и нового тоже ничего не хочется, потому что кажется, что уже все испробовал. Можете загореться идеей, а потом быстро погаснуть – энергии на «продвижение» не хватает, «душевный бак пустой». Если Вы испытываете что-то подобное, вы в скуке.

АНТАГОНИЗМ – это «серединная» точка, условно нулевая. Вы или поднимаетесь вверх или лихо катитесь вниз. А можете и прочно засесть на ней самой. В антагонизме человек видит мир через призму выживания и противостояния. Вокруг Вас – недоброжелатели и враги. Антагонизм – это перманентное состояние борьбы с окружающим пространством. Если посмотреть на наш политикум, то это будет лучшей иллюстрацией этого уровня.
И вот уже пошла агрессия. АГРЕССИЯ (++) – это постоянная нелюбовь и готовность напасть. Девиз «Попробуй только подойди!». Человек активно ищит врага в окружающих его людях. АГРЕССИЯ (+) – это скрытая агрессия «Вокруг враги и сволочи, но придется прикидываться хорошим». Это начало интриг, сплетен и наговоров. В АГРЕССИЯ (0) – человек кубарем летит в болезненное состояние страдания и нехватки «энергоресурсов». Здесь уже идет давление на окружение через жалость и манипуляцию «Я же все для тебя делаю! Только для тебя живу!» и т.д. Жизнь – сплошное, непрекращающееся страдание.

И Вы незаметно достигаете почти дна – УЩЕРБНОСТИ и ЖЕРТВЕННОСТИ (после которых остается только полный ПАРАЛИЧ чувств и эмоций). Жертвы живут за счет энергии других людей. Эти жалобщики вечно хнычущие и жалующиеся на жизнь создания. Они не ждут от Вас реальной помощи и на самом деле (даже если говорят) обратное, не нуждаются в советах. Они просто воруют Ваше время и энергию, а потом идут плакать в «другую жилетку». И это бесконечный процесс. Помните Ипполита, уже несчастного, который в одежде принимает душ? Это уровень жертвы.

Как выходить из состояний низких уровней и идти вверх мы уже много раз обсуждали на страницах этого дайджеста и будем еще учиться это делать в следующих выпусках. Об этом же мы говорим на наших тренинговых программах и семинарах. Приходите, читайте, учитесь вместе с нами! Но для начала изучите таблицу еще раз очень внимательно. Как карта помогает водителю быстро находить наиболее оптимальный маршрут, так и шкала может помочь Вам двигаться вверх. Для этого вначале определите, где Вы сейчас находитесь – то первый ключевой момент. Только будьте честным с самим собой. Это второй.
Жизнь, как американские горки, дает нам возможность испытывать разные состояния – то мы поднимаемся вверх, то мы катимся вниз. Есть характерные для нас состояния, но даже полные энтузиазма люди при определенных обстоятельствах могут скатиться, скажем, на уровень жертвы. Вспоминаете это состояние, когда становится так себя жаль и мир кажется таким несправедливам! Если сейчас испытываете что-то подобное, то просто осознайте, что сейчас Вы – жертва и начинайте подниматься вверх. Через книгу, общение с друзьями или новые действия идите в интерес и энтузиазм. Идти «вгору» всегда – нелегко, а катиться вниз – быстро и не напряжно. Но единственный способ подняться с эмоционального дна – приложить усилие. Также как Вы заряжаете свой лэптоп, мобильный телефон или любой другой гаджет, чтобы он приносил Вам пользу, заряжайте себя и поднимайтесь вверх.
На одном йога-семинаре нам сделали профилактическую прививку на все последующие годы жизни. Ею стала великая, то ли йогическая, то ли буддистская мудрость, которая звучит примерно так: Сегодня самый лучший день! Очень простая как и все истины восточных учений. Все элементарно: сегодня самый лучший день! Представляете, вы просыпаетесь прямо в самый лучший день Вашей жизни. И завтра, когда откроете глаза, увидите, что самый лучший день жизни уже наступил и готов принять Вас в свои обьятия. И послезавтра он тоже будет ожидать Вашего пробуждения.

С этого радостного известия тогда, в солнечные дни семинара под апельсиновыми и лимонными деревьями, мы начинали каждое йогическое утро. Это были уровни энтузиазма и интереса. Когда мы смотрели на мир без оценок и стереотипов. Мы слышали, что сегодня самый лучший день, с утра и до вечера, и также его проживали – как самый лучший!

А потом я привезла эту мудрость в свою киевскую жизнь, в которой, увы, нет запахов апельсиновых и лимонных деревьев, нет лазурных берегов Средиземного моря, журчания горной речки и самодельных фонариков над водой, которые освещали наши вечерние трапезы теплыми июньскими вечерами 2009 года. Зато, есть невероятно огромное количество машин, которые каждые утро образуют невероятно огромные пробки, метро, в котором невероятно сонные горожане (часто в скуке, антагонизме и агрессии), в невероятно «плотных» условиях каждое утро досыпают свои последние 20 минут и, позже, зарядившись чашкой растворимого нескафе, выполняют неверояное количество дел, чтобы их компании в этом месяце сделали невероятно большие продажи. И вот, когда ты просыпаешься утром с невероятно сильным желанием остаться в постели еще какие-нибудь спасательные 20 минут, то совсем невероятно смешно звучит фраза о том, что сегодня самый лучший день твоей жизни. А он, тем не менее, уже наступил и ждет тебя. И в сущности, ему все равно, веришь ты в то, что он самый лучший или нет. Он таков – это не меняет его реальность. А вот твоя реальность как раз напрямую зависит от того, каким ты его видишь. Так что решать на какой ноте и с какого уровня его начинать придется Вам. Только помните: если начнете свой день, как самый лучший, (а ведь это так легко – договорится с супругом, родственниками или друзьями напоминать эту истину друг другу каждое утро), то эта мудрость будет поднимать нас вверх по шкале эмоциональных тонов, на высокие энергетические уровни, там, где мы будем ощущать себя сильными, ресурсными и креативными. Это те уровни, которые и в печали и в радости помогают оставаться победителями, искать новые пути решения вопросов и просто быть счастливыми. Если Виктор Франкл смог выбирать в тех нечеловеческих условиях, в которых смысл жизни сводится к выживанию, то насколько больше можем мы?
Так что ты вверх или вниз, «камо грядеши»? Конечно же, В САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ!

Умные выводы из этой длинной статьи:

1. Сознательно или нет, мы находимся на одном из существующих психических уровней и испытываем присущие этому уровню эмоциональные тона (эмоции).
2. Мы всегда можем выбирать. То эмоциональное, душевное и часто даже физическое состояние, в котором мы находимся сейчас – наш выбор. Выбирая идти на более высокие энергетические уровни, мы изменяем свою реальность.
3. СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ! Верить и принимать это – тоже наш выбор, который поднимает нас вверх.

Так что приятного вам пребывания на уровне интереса и энтузиазма!