Как побороть стеснительность и стать уверенным в себе человеком

Не все люди являются в достаточной степени раскрепощёнными и уверенными в себе. Зачастую мы не можем вымолвить ни слова в нужной ситуации, робеем, встретив интересного нам человека, а в толпе, пусть даже и незнакомых людей, и вовсе начинаем теряться.

Сердце бьётся сильнее, а язык не хочет нас слушаться. Всё это – застенчивость, стеснительность и это – абсолютно естественное явление. Но значит ли, что необходимо оставить его без внимания? Вовсе нет. Традиционно считается, что застенчивости подвергнуты только лишь интроверты, но это не совсем так. Вы можете быть экстравертом, но чувствовать во многих ситуациях сильный дискомфорт, который и характеризует данное явление. Так что никто не застрахован от этого.

Причины появления застенчивости

Главная причина того, что люди становятся застенчивыми – это неправильное воспитание. Обилие ограничений, накладываемых в детстве, что напрочь подавляли ваши желания, стремления и инициативы.

Многое приходилось попросту не делать через силу, следуя неусыпному родительскому контролю. Казалось бы, это детство, оно давно прошло, но только привычки и комплексы, выработанные в этом возрасте, укореняются очень глубоко, и справиться с ними сложнее всего. Разумеется, формируется застенчивость и под влиянием иных внешних и внутренних факторов. Например, ряд обстоятельств может привести к тому, что мы начинаем низко ставить себя, как если мы начинаем замечать вокруг ярких и харизматичных людей, упорно считая, что мы в их число не входим и войти никаким образом не сможем.

Сильно развитое стремление соответствовать каким-то навязанным собой же нормам и стандартам – также причина застенчивости. В итоге мы начинаем чрезмерно зацикливаться на себе, а в любом окружении нам становится некомфортно. Важно помнить, что стеснительность – это не какой-то природный инстинкт, а сформированный набор стереотипов. А это значит, что мы вполне можем от неё избавиться, если только захотим.

Методы борьбы с застенчивостью

Борьбу с застенчивостью необходимо начать с её принятия. Вы должны понимать, что с вами всё в порядке, что вы – абсолютно нормальный человек, что это не какое-то отклонение и вы осознанно пытаетесь побороть свой набор комплексов. Если вы свыкнетесь с этой мыслью, то можно смело считать, что первый шаг в борьбе против застенчивости совершён.

Попробуйте начать вышибать клин клином. Есть очень хороший приём, который заключается в том, чтобы форсировать ситуации, которые можно отнести к неловким, чтобы тренировать свою эмоциональную реакцию. Например, вы можете здороваться на улице с незнакомыми людьми.

Не обязательно заводить дальнейшую беседу, просто поприветствуйте человека и идите дальше. Понятно, что первое время делать это будет страшно, а потому придётся действовать через силу. Но со временем, после доброй сотни повторений, вам станет проще. Тогда пробуйте останавливать людей на улице и задавать им простые вопросы, например, сколько сейчас времени. Если вам будет просто подойти к незнакомому человеку, то и со знакомыми ситуация также выровняется.

Можно усложнить задание – публично выполнять несложные, но требующие определённой раскрепощённости задания. Тут важно, чтобы у вас были единомышленники, которые могли бы вас проконтролировать – а вы могли бы проконтролировать их.

Каждый раз, когда вы находитесь в общественном месте, постарайтесь переносить внимание с себя на других. Не думайте о том, как выглядите вы, думайте, как выглядят другие. Не думайте о том, как ведёте себя вы, думайте о поведении иных людей. Но при этом оставьте попытки выглядеть как все. Застенчивость начинается во многих ситуациях именно с того, что вы, вместо проявления каких-то индивидуальных черт, начинаете слепо подражать, адаптируясь под ту или иную толпу. Но это неправильно.

Вы – личность, и вы ничем не хуже всех остальных. Отличия между людьми – это их достоинство, а вовсе не повод нервничать и считать, что что-то с кем-то неправильно. Отбросьте перфекционизм прочь – может быть, в чём-то мы не вписываемся в нужные рамки, но ведь для каждого человека найдутся рамки, в которые он не впишется. Так что постарайтесь понимать, что вы – такой же член любой компании, как и иные. И застенчивость отступит.