Стресс: выжить или умереть

От стрессов, стрессоров, стрессогенов не избавиться, но с ними можно договориться.

Каждый день все сложнее жить…Что делать и как дожить до субботы? Где искать силы? Такие вопросы все чаще можно услышать на психологических консультациях. Везде стрессы, которые поглощают все наше внимание, энергию, силы и потенциал. А ведь кто-то мог бы написать книги или станцевать божественный танец, получить премию мира, но стресс берет свое, он давит и душит, утомляет и умерщвляет. А так ли это, ведь если мы не можем пережить стресс, то умираем, но, слава Богу, большинство людей еще живы, а значит не все так плохо.
Давайте представим, что дома все хорошо: дети ангелы, муж золото, на роботе покой и благодать, начальник - гуманистический альтруист с заниженной самооценкой. Все коллеги с синдромом «серой мыши» и больше двух слов в день не говорят. И платят вам много, и все у вас есть, и машина не ломается, и пробок на улице нет, и музыка звучит только любимая, и от шоколада и картошки не толстеешь.
И на долго вас хватит?!. Даю гарантию на недели три и все. Точно, любого потянет на стресс. Ведь стресс как реакция просто необходим, без него скучно, неинтересно и жизнь становится сладким зефиром на завтрак, обед, ужин.
Просто необходимо снимать напряжения после стрессовых эпизодов и событий, проводить эмоциональную перезагрузку, активироваться для новых достижений и стимулировать себя.
Сделать это достаточно легко. Возможно, надо стать тренером своей жизни, уметь дозировать нагрузку на день, месяц, готовиться к спаррингу, проводить дружеские матчи, а перед ответственной игрой пусть с вами поработают специалисты. Другими словами, займитесь личным стресс- менеджментом. Иногда достаточно одного качественного тренинга, чтобы провести переоценку, определить тактику и стратегию для дома и роботы, найти нужную поддержку и перестать суетиться без цели и нужды.
Стрессоров много, но стресс очень часто продукт нашей жизнедеятельности. Мы о нем думаем, натягиваем через мысли, оценки, переживания. Хотеть того, чего не надо, иметь то, что мешает, бояться того, чего еще нет, тосковать по прошлому и анализировать будущее. Но жизнь-то у нас одна, значит надо дать себе универсальные рекомендации, чтобы победить:
- не теряйте связь с природой, которая снимает эмоциональное напряжение. Вспомните: всех весной тянет на шашлык, хотя зимой тоже едят мясо;
- займитесь творчеством. Вышивание крестиком лучшая релаксация и медитация. Для сильной половины рыбалка - универсальное лекарство. Готовить снасти все равно, что писать картину;
- заведите дома хотя бы хомячка. Лучший стимулятор иммунной системы - это животное. Поверьте, когда вас встречает собака, чаще хочется идти домой;
- спите 8 часов, клетки мозга восстанавливаются, но им тоже надо время;
- гуляйте 20 минут на улице, что снимет 20 % напряжения;
- реализовывайте свои желания. Ведь сумка не может ждать вас два года в магазине;
- всегда делайте выбор, может лучше уйти от стресса, чем с ним бороться и проиграть;
- выбрасывайте напряжение, вряд ли оно вам надо в виде болезней;
- восстанавливайтесь вовремя, а то может быть поздно.
Ведь от стрессов, стрессоров, стрессогенов не избавиться, но с ними можно договориться.

Назаревич Виктория