Мышечные зажимы и их влияние на речь

Мышечный зажим - это состояние хронического напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц, ответственных за выражение эмоции.

Как правило, в ответ на волнительную ситуацию, вызвавшую эмоциональное напряжение, вдобавок мы получаем и мышечное напряжение. Оно умело и быстро «селится» в наших телах, превращаясь в мышечный зажим. Вследствие чего вы начинаете ощущать как эмоциональное, так и мышечное напряжение даже тогда, когда ничего страшного вокруг вас не происходит. В вас срабатывает память тела, формируя общее ощущение тревожности и острое ощущение страха, когда что-то похожее на опасную или ситуацию появляется рядом с вами.

Например, пережив негативный опыт публичного выступления, человек в дальнейшем может ощущать мышечное напряжение в разных ситуациях, связанных с речевой коммуникацией, общением в больших компаниях, презентации докладов и т.д.

Кроме того, что мышечные зажимы существенно ухудшают общее состояние говорящего, они имеют прямое влияние на ухудшение качества речи. 

Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в:

• воротниковой зоне (вжатие головы в плечи), в районе диафрагмы (сдерживание дыхания), выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Совокупность этих факторов влияет на формирование верхнего (ключичного) дыхания, которое является непродуктивным для речи;

• артикуляционном аппарате, в виде напряжения мышц подбородка, шеи, языка, горла и затылка. Челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Эти факторы напрямую ухудшают дикцию, полетность и интонирование голоса.

Устранение мышечных зажимов достигается через:
1. Эмоциональное освобождение;
2. Спонтанные движения, танцетерапия, релаксационные упражнения;
3. Возрождение природного голоса (его звучание снимает внутреннее напряжение);
4. Запредельное торможение.

Статью подготовила логопед, педагог по технике речи Ланевич И.В.