Приручить гремлина

Некоторые способы победить страх публичных выступлений

Недавно мы познакомились с любимым гремлином оратора. Позволю себе напомнить некоторые факты о нашем герое.

Гремлин – мифическое существо, злобный проказник.

В практике консультирования, в частности в коучинге, гремлинами принято называть наши сомнения, опасения и даже страхи.

Сегодня мы продолжим наше знакомство и научимся находить с ним общий язык.

Все, что происходит, происходит сначала у нас в головах

Как ни тяжело это признать, но мы сами провоцируем появление нашего любимого гремлина. Это хорошо иллюстрирует стихотворение К. И. Чуковского:

Дали Мурочке тетрадь,
Стала Мура рисовать
«Это – елочка мохнатая.
Это – козочка рогатая.
Это – дядя с бородой.
Это – дом с большой трубой».
«Ну а это что такое,
Непонятное, чудное,
С десятью ногами,
С десятью рогами?»
«Это Бяка-Закаляка Кусачая,
Я сама из головы ее выдумала».

«Что нам делать? Как нам быть? Как злодея победить?»

Способ №1. Гремлин превращается…
Подключаем визуализацию. О ее силе написано очень много, так что повторяться не будем.
Представьте сначала свой страх во всей красе и прелести, в мельчайших подробностях, а затем силой своего воображения превратите эту «Бяку-Закаляку» во что-то миленькое и симпатичное вам.

Второй способ справиться со страшилкой подсказал фильм «Наверно Боги сошли с ума». Оказавшись наедине с гиеной, маленький мальчик вспомнил, что гиена труслива и никогда не трогает тех, кто выше нее.
Научитесь быть большими, ведь маленьких так легко обидеть…

Закопайте свой страх… Это третий способ победить страх, который я подсмотрела у Ларисы Ренар в ее книге «Открывая новую себя».
Придайте своему страху определенную физическую форму: например, слепите из пластилина. Затем закопайте свое творение, а вместе с ним и страх, в землю.

Вариации на тему:
- Нарисуйте свой страх на листе бумаги. Затем скомкайте свой рисунок, передав бумаге накопившиеся эмоции. Сожгите! И наслаждайтесь свободой!
- Нарисуйте свой страх на воздушном шарике и отпустите его. Пусть улетает подальше!

Анна Зайцева
13 января 2010 года.