Искусство жить. Как управлять собой в состоянии стресса?

Модное пугало - стресс возникает не только в экстремальных ситуациях. Гораздо тяжелее стресс длительный, многодневный или многомесячный. Вся страна, благодаря неусыпной заботе нашего "гениального" правительства, находится в тяжелом затяжном стрессе.

Стоп стресс!!!

Пожар, землетрясение, война, вопли, паника!                                                          

Вот это стресс!!!

Вы так думаете?

Большинство людей считают стресс пыткой, которую хотелось бы избежать. И это самое распространенное заблуждение. Как можно управлять стрессом, то есть тем, с чем не хочешь сталкиваться? Тем более, что избежать стресса невозможно.

Основоположник учения о стрессе Ганс Селье говорил, что стресса не бывает только у мертвых. Пока мы живем, к чему-то стремимся, чего-то достигаем – мы будем испытывать стресс. Он – вкус и аромат жизни. Стрессом нужно управлять!

Если все свои трудности и сложности рассказать кому-то другому, в 99% он не увидит в них ничего особенно трудного и тупикового. На любой вопрос всегда есть ответ. Важно относиться к этому  без «загрузки» и лишних переживаний. Тогда небо не упадёт на голову, и можно ощутить мощный прилив адреналина, от предчувствия собственной, будущей победы над ситуацией. Испытать «кайф» от уверенности в собственных силах - это просто. Нужно всего лишь вспомнить жизненный опыт. Каждый человек имеет опыт ощущения уверенности. И все, что нам нужно – это  «взять» этот опыт оттуда, где он у всех есть! А затем плавно «перенести» туда, где каждый в нем нуждается. Это всего лишь одна из простых и действенных техник под названием «Прошлое, приносящее дар».

Можно, конечно, смаковать опыт  неудач и до мельчайших подробностей вспоминать все беды, свалившиеся нам на голову, всё глубже вгоняя себя в стрессовое состояние, и с упоением входя в фазу вечной жертвы. Всегда ведь найдется человек, поплакавшись в жилетку которому, можно легко подпитаться всеобъемлющей энергией любви. На которую сложно рассчитывать в любой другой ситуации. Можно также воспользоваться общеизвестными антистрессовыми методами для всех:

• Курение, алкоголь, наркотики
• Секс, кулинарные приятности и излишества
• Слезы, истерики, агрессия

И прочими быстрыми, но неэффективными способами моментального снятия стресса. Почему неэффективными? Потому что не устраняют причину, не вырабатывают привычку управления собственным стрессом, а ведут к ещё большим и серьёзным заболеваниям. Знаете ли Вы признаки стресса? Истерика с громким плачем или инфаркт миокарда, конечно, тоже признаки стресса. Но зачем доводить до такого?

 Посмотрите признаки стресса и примерьте на себя - а нет ли и у Вас таких:

1. Невозможность сосредоточиться на чем-то.
2. Слишком частые ошибки в работе.
3. Ухудшение памяти.
4.  Часто возникающая  усталость.
5. Очень быстрая речь.
6. Мысли бегают вразброд.
7. Часто появляющиеся боли (голова, спина, область желудка).
8. Повышенная возбудимость.
9. Работа не доставляет  радости.
10. Потеря чувства юмора.
11. Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.
12. Пристрастие к алкогольным напиткам.
13. Постоянное ощущение недоедания.
14.  Потеря вкуса к еде.
15. Невозможность вовремя закончить работу.

Если подобные ощущения присутствуют в вашей жизни, значит, пора предпринимать меры. Врага нужно знать в лицо! Тренинг «Стрессоустойчивость и искусство жить» даст вам необходимые и простые рычаги управления собственным состоянием. Мастер-класс в рамках фестиваля «Образотворчество  2014!» познакомит вас с основными и первыми правилами скорой помощи самому себе, а также  окружающим  в управлении стрессовым состоянием.

Как быстро снять стресс – 3 простых правила:

1)  Заметить у себя состояние нервозности и запротоколировать: «Эге, а нервишки то пошаливают!». В любом случае лучше не начинать нервничать, чем потом находить способ успокоиться. Но это уже высший пилотаж, этому сразу не научишься. Однако, всегда самое главное - осознать, что пора успокоиться и не нервничать, какой бы не была причина.

2) Выдержать паузу. Во время паузы переключиться  на любое спокойное занятие. Традиционный способ - перекур. Но его хватит ненадолго. И потом, курить весьма вредно. Рекомендуется прогулка. Хотя бы по коридору (придумайте сами для чего).  Произвести несколько  дыхательных упражнений, тем самым  снимая напряжение мышц.

3) После этого взглянуть на проблему глазами постороннего. Что бы на вашем месте сделал ...  любой «образ», возникающий в сознании,  от  реального до вымышленного. В реальности  всё не так уж сложно и  страшно. Главное, искать возможность для решения проблемы, а не зацикливаться на самой проблеме. Если вы это осознаёте, то сможете быстро обучиться способности моментально  успокаиваться и не нервничать даже по серьёзному поводу.

В  полной программе тренинга стрессоустойчивости вы освоите:

• Самый важный секрет защиты от стресса.
• Мастерство управления эмоциями.
• Технику  блокирования стресса.
•  «Антистрессовые пилюли»: техники моментального преодоления негативных реакций.
• Снятие «привязок» к привычным для нас источникам стресса.
• Преодоление « привычки переживать», « состояние неуязвимости»
• Автоматическое достижение целей
•   Управление точками внимания (работа с внутренним монологом).
• Индивидуальную  программу  защиты от стресса.

Многочисленные стрессы, конфликты, подавленные эмоции, интенсивные нагрузки, поток разнообразной информации – все это современная реальность.  Результат  — подавленное настроение, апатия, отсутствие сил,  напряжение и различные боли в теле.Необходимо понимать – люди просто подвергаются насилию. Эмоциональному насилию, информационному. Насилию, сделанному достаточно мастерски, изощренно. И здесь  очень важно понимать состояние человека, который был эмоционально изнасилован.               

Люди уязвимы, человеческая психика уязвима. Ее можно изнасиловать так же, как можно изнасиловать человеческое тело. И все, чем мы можем помочь близким  и себе, это научиться элементарным, простым  и доступным техникам. А затем, с успехом применять их в жизни!Знаете, какая самая лучшая кнопка на любом приборе - это кнопка  «выкл». Это самая волшебная, красная кнопка, которая решает подавляющее большинство проблем.

И именно на ней, большими красными буквами я бы написала: Стоп! Стресс!

Искусство это может стать доступным каждому, кто готов им овладеть.

А вы готовы???

До встречи на «Образотворчестве  2014»!