Як керувати стресом під час виступів. Вправа

Дуже важливо, кожній людині, що публічно виступає (і взагалі завжди), контролювати свій внутрішній стан.

Кожний, хто виходить на сцену, відчуває страх. Перше правило, боротися з ним не потрібно! Це ваша допомога…

Але вміння контролювати свій внутрішній стан, потрібно застосовувати не тільки перед виступом. Працювати потрібно кожен день, щоб напрацювати навичку. Бо в стресових ситуаціях (а публічні виступи, це завжди стрес), в вас не буде часу зупинитися, розслабитися і т.д.

Вправа:

Споглядання.

1. Що найменше, кожні дві години зупиняйтеся і спостерігайте навколо, що вас оточує, які настрої, атмосфера, люди. Згадайте, що за ці дві години сталося з вами.

2. Прийміть за звичку спостерігати за диханням, особливо в стресових ситуаціях.

3. Звикніть посміхатися.