Как развить эффективную память?

В данной статье мы с Вами научимся развивать память.

К вопросу о гигиене памяти.

Женщина выходит из дома, чтобы зайти в магазин и купить себе лак для ногтей. Она возвращается через час с огромными пакетами в руках. В пакетах есть все, что нужно для дома и семьи: продукты питания, хозяйственные предметы, средства косметики, сладости к чаю, пара журналов. Есть все, но нет лака. Она забыла его купить.

Два менеджера знакомятся друг с другом на семинаре. Они представляются и оживленно обсуждают какие-то общие темы: семинар, тему встречи, последние политические новости, погоду. Но уже через пару секунд после знакомства они не помнят, как зовут их собеседника. Они не запомнили имена друг друга!

Молодой человек встречает на улице старого знакомого, которого давно не видел. Оживленная беседа, обмен новостями, радость встречи. Перед расставанием друг просит оставить ему номер телефона. Молодой человек долго смотрит в пространство, пытаясь вспомнить свой номер, а затем отвечает: «Скажи мне свой, я тебя сразу наберу, и ты его сохранишь». Он не помнит свой собственный номер телефона.

Знакомая картина? Как часто в жизни мы забываем то, что, казалось бы, должны помнить?

Наша память формируется и набирает силу вместе с ростом нашего организма. Пока мы молоды и активны, наша память функционирует достаточно хорошо. Начиная с пеленок нас постоянно заставляют запоминать все новые и новые сведения и данные. Мы учимся ходить, бегать и прыгать, развивая незаметно для себя мышечную память. Мы учимся различать цвета и предметы, буквы и цифры – и развивается наша зрительная память. В школе мы осваиваем алгебру и физику, географию и биологию – и развивается наша образная и абстрактная память. Мы растем, устанавливаем отношения, радуемся и разочаровываемся, и вместе с нами развивается наша эмоциональная память.

А потом мы приходим на работу, и наступает тупик развития. Объем информации, которую нам надо усвоить, настолько велик и разнообразен, что без помощников нам не обойтись. И нашу память начинают заменять гаджеты, планировщики, ежедневники и напоминалки всех мастей. И чем больше мы стремимся себе помочь, тем хуже мы себе делаем. Облегчая себе работу, мы снижаем нашу способность к запоминанию. Спустя какое-то время после активного использования заменителей памяти мы уже не способны запоминать даже самую элементарную информация – расписание занятий в институте, даты рождений друзей, пин-код своей банковской карточки.

Есть масса способов тренировки памяти. Есть разработанные много десятилетий или даже тысячелетий назад способы запоминания, так называемые мнемотехнические приемы. Есть и новые разработки, которые консолидировали опыт многих поколений. И не смотря на то, что в Киеве сейчас крайне мало тренеров, способных провести качественное обучение мнемотехническим приемам запоминания информации, есть книги и полезные интернет-сайты.

Тем не менее, ни тренера, ни книги, ни полезные сетевые ресурсы не будут ничего стоить, если мы не сможем вернуться к элементарной гигиене памяти. Под гигиеной памяти я подразумеваю свод правил, ежедневное выполнение которых позволяет поддерживать нашу память в нормальной состоянии. Эти правила Вы можете разработать для себя сами. Я лишь приведу небольшой пример подобного свода:

1. Оставьте в покое калькулятор. Мы так часто пользуемся калькулятором, что забываем о своих собственных способностях к выполнению счетных действий. Люди, регулярно работающие с цифрами, обладают уникальными способностями к счету в уме. И если у них отобрать калькулятор, то эти способности сразу проявляются. Но постоянное нахождение калькулятора на столе не позволяет нам удивиться наличию у нас вполне приличных счетных способностей. Конечно, есть работа, которая требует высокой точности расчетов. Но дома, во всяком случае, калькулятор можно не держать.

2. Идите в магазин без списка покупок. Это, пожалуй, самый экстремальный способ гигиены памяти. Потому что может обернуться большими финансовыми издержками. Однако, я не советую не готовить список покупок (тогда Вы будете покупать все что угодно, вместо того, что нужно), я лишь советую не брать его с собой. Постарайтесь просто запомнить те несколько продуктов, которые надо купить. И все.

3. Каждый день узнавайте что-то новое о окружающих Вас людях. Интересуйтесь другими людьми. Нашей памяти нужны новые впечатления.

4.  Старайтесь изменять распорядок дня и менять привычные действия. Например, менять схему маршрута домой, или изменить распорядок дня на выходные.

Такой список правил Вы можете разработать для себя самостоятельно и включить в него те пункты, которые будете выполнять сами по собственной воле каждый день. Главное – это понимание, что без постоянных упражнений и регулярной нагрузки наша память нормально функционировать не сможет. Функция формирует орган.

Желаю Вам отличной памяти.